przed po

[...] 3 razy w tygodniu inni ze codziennie.Nie cwicze zadnyc sztuk walki gram w pilke nozna i jestem troche slabo rozciagniety i mam w zwiazku z tym pytanie kiedy sie rozciagac przed po treningu wieczorem i rano jak najlepiej? no i oczywiiscie zeby byly efekty w miare krotkim okresie czasu "All the hours spent watching TV will be replaced by [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 2 z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , lawka prost/skosna, hantle Dieta: brak choc staram sie zwiekszac liczbe spozywanych weglowodanow przed po treningu Przeciwskaznania medyczne: nie moge cwiczyc nog, Zażywane suplementy: brak

[...] dietę wysoko białkową czyli jem np: jajka,ryż,udka,różnorodne białe mięsa i pije dużo mleka. Jak często mam jeść te produkty( podajcie pzykłady np ile razy dziennie, kiedy (przed, po treningu) I czy jak będę ćwiczył np przez 6 miesięcy stosując diete będą efekty ? Jeżeli diete mam złą moge liczyć na pomoc w jej założeniu ? Mam 14 lat . Z góry [...]

[...] było odchudzenie się. Efekt z 68 na 61 kg przy wzroście 168 cm, 21 lat. Waga spadła, tłuszczu trochę z brzucha może też, jednakże wciąż jest go dużo, za dużo. Dodatkowo mam lordozę pogłębioną, co nie pomaga sprawie. Chciałbym kupić jakiś spalacz tłuszczu ? Tu pojawia się pytanie jaki ? Mógłby ktoś coś doradzić ? Jak stosować, przed po aerobach ?

[...] jestem po dwóch strzałach propa. Dawkowanie: prop 100e2d 1-10 oxa 50ed 2-9 suple: witaminy mineraly omega ashwaganda gaba aminkowasy eea kreatyna 1. Kreatyna w dni treningowe przed/po tak jak biorę w zasadzie caly czas. Czy zbyteczna? 2. Jakie osłonki wątroba/żołądek? dawkowanie? 3. Rozpiska saa. jakies zmiany? z góry dzięki za pomoc

[...] na wasze propozycje. Krotkie info: 25lat 192cm/80kg Dieta: bialko ok 2g b/kgmc, tluszcze(z przewaga zdrowych) w granicach 1,5-2g t/kgmc, wegle ok 6-8g ww/kgmc) Posilkow przed/po treningowych nie bede pisac bo to nie ten dzial, ale sprawdzone i jest git;] Aktualnie biore chyba z 3 tydzien TRI-CREATINE PRECISION oraz gainer REAL MASS 2700 + [...]

[...] np klopsiki z kartoflami lub makaronem ciemnym i do tego pomidor ogórek no i teraz 17 - 18 trening porzed trenigiem wypijam proszek rozpuszczony w wodzie Active tak 15 min przed po trenigu ok 19 - 20 jogórt naturalny 0 % z otrębami odaatkowo w trakccie przekąszma jakies np nektaryni borówki czu inne owoce prosze odpowiedzieć co zmienic

Witam, Staz +- rok czasu, cykl na sile. Za ok. 2 tygodnie bede zaczynal nowy trening(typowa silowka, pod trojboj). Mysle zaczac brac Green Magnitude/Bcaa oraz jako przedtreningowke Doriana. Po treningu biore zawsze carbo. Aeroby robie 5/6 razy w tygodniu, zawsze na czczo, przed/po zawsze pije 7g bcaa~. W jaki sposob przyjmowac Green Magnitude, [...]

Witam jako nowy na forum zacznę od przedstawienia się;) Jestem Sławek mam 23 lata;) Panowie jako doświadczeni wyjadacze tych tematów może będziecie mi w stanie pomóc, dyscyplina sportu jaką uprawiam to ENDURO planuje start w 2 Cross Country a co za tym idzie 2 h jazdy na pełnym gazie kto jechał na tego typu motorze to wie co to znaczy. A więc tak [...]

[...] prace fizyczna (przywiercanie srubek,8 godzin stania...)... jak stosowac ten suplement kiedy pojawiam sie w fitness klubie, a jak w dni powszednie? ile czasu przed/po jedzeniu? i jaka dawka... slyszalam raz, ze 1000mg, raz ze 1500mg... o skutecznosc nie pytam, sama sprawdze :) co z dieta? slyszalam, ze przy zbyt malej [...]

moderate days=160g białka(2.2g/kg)/160g węglowodanów(tyle samo co białka)/135g tłuszczów(reszta kcal) high carb day=160g białka/200g węglowodanów/135g tłuszczy Low carb day=160g białka/144g węglowodanów/135g tłuszczy Endomorf: BMR = 66 + (13.7 x 75) + (5 x 180) - (6.8 x 17)=1880 1880x1.2=2256 2256x110%~2500 W diecie będą 3 posiłki węglowodanowe [...]

[...] ponieważ nie jest mi tyle potrzebne. Prosiłbym o jasne i konkretne odpowiedzi. Dobrze by było gdybyście napisali przy okazji jak ją braliście (z fazą nasycenia?, ile przed,po treningu?, itp.) Nie odsyłajcie mnie do wyszukiwarki, bo już tam byłem - znalazłem trochę informacji ale nie wszystko co mnie interesuje. Chodzi mi o jasne [...]

[...] i finansowe nie pozwalają poszaleć z dietą, ale to jest taka podstawa, staram się dorzucać jak mogę tj. IV Ryż+pierś, V. Tuńczyk+makaron. A no i jeszcze pytanie co będzie najlepszym przed po treningowym posiłkiem z tej diety? Lepiej Ryż itd jako przedtreningowy? Wiem, że są tutaj spore braki, ale z każdej porady będę wdzięczny, z góry dzięki

witam,zakupilem se TCM-(Tri Creatine Malate)z firmy TREC na miesiac,wychodzi to 5opakowan po 30tab i moje pytanie to jak brac ta kreatyne,tzn,w dni treningowe: przed/po treningu? o jakich godzinach?,ile razy dziennie w treningowe a ile w nietreningowe??

zalozmy ze zdecydowalem sie wyjsc pograc intensywanie pograc w pilke tenisa lub cos innego a chodze na silownie?? co powinnien zjesc przed po w trakcjie takiej aktywnosci fizycznej aby zmaksymalizowac efekty uprawiania tego sportu wzgledem silowni lub jesli takowych efektow pozytywnych nie ma zeby zminimalizowac spadki jakie aspekty(pozytywane i [...]

witam.moglibyście mi zrobic jakąś rospiske jak brac kreatyne? po ile dziennie i w jakich porach? rano, wieczorem? przed, po treningu? ile w dzien co mam trening, ile w dzien bez treningu? ile wystarczy tabletek do calego cyklu? pozdro

[...] jednak chcę go uzupełnić o podciąganie i pompki/wyciskanie sztangi. Myślę, że jak dodam te dwa ćwiczenia na koniec czy na początek "misia" to nie podołam, żeby go zrobić w 100%. wydaje mi się, że będzie ok jak dam podciąganie i pompki w superserii przed/po całym bear complexie? Na siłowni mam 4 lata stażu, z tym że od grudnia OFF. pozdro

witam,zakupilem se TCM na miesiac,wychodzi to 5opakowan po 30tab i moje pytanie to jak brac ta kreatyne,tzn,w dni treningowe przed/po treningu? o jakich godzinach,ile razy dziennie w treningowe i nietreningow??

[...] moich mięśni - zależy mi na tym, by to na co tak ciężko pracowałem (jako ektomorfik :P) nie zostało wypalone.. Mam zamiar HIIT trenować na razie raz w tygodniu. Co polecacie przed, po treningu HIIT? Jedyne co mam z suplementów to Olimp Profi Whey Mass i Olimp Carbo, jednak mam bon do jednego sklepu o wartości 80zł - więc proszę, jeżeli jakieś np. [...]

[...] mało funduszy i ogólnie wydawanie na glupoty, jednakze swinstwa pelno nie jadłem. poczatek 65 wzrost 175 lat 16/ dziś lat 18 w lipcu 19 bedzie, wzrost 178 waga 77kg. pomiary przed/po bic 29/40 przedramie 26/34 łydka 36/40.5 udo 50/58 klatka 89/110 pas nie pamietam, ale mniej niz teraz/84 Da się coś z tego zrobić? nie jestem sezonowcem, trenuje [...]